What is yoga

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If you think yoga is about twisting and turning your body into strange shapes, now is the time to rethink. Yoga is too much. Simply put, yoga is going to take care of your body, mind and breath. Derived from the Sanskrit word ‘yuj’, meaning ‘united or unified’, yoga is a 5,000-year-old Indian encyclopedia. The purpose of yoga is to harmonize the body and brain through various breathing exercises, yoga poses (asanas) and meditation.

यदि आपको लगता है कि योग आपके शरीर को अजीब आकार में मोड़ने और मोड़ने के बारे में है, तो अब पुनर्विचार करने का समय है। योग बहुत ज्यादा है। सीधे शब्दों में कहें तो योग आपके शरीर, दिमाग और सांस का ख्याल रखने वाला है। संस्कृत शब्द ‘युज’ से व्युत्पन्न, जिसका अर्थ है ‘एकजुट या एकीकृत’, योग एक 5,000 साल पुराना भारतीय विश्वकोश है। योग का उद्देश्य विभिन्न श्वास अभ्यासों, योग पोज़ (आसन) और ध्यान के माध्यम से शरीर और मस्तिष्क को सामंजस्य बनाना है।


  1. What is Yoga?
  2. The posters
  3. Works
  4. Width
  5. Roads
  6. What is Yoga Sutra and how did the actual philosophy of Yoga developing?
  7. Eight parts of yoga
    1. Yama (ban)
    2. Niyam (ritual)
    3. Postures
    4. Pranayama (breathing) – breathing control
    5. Pratiharam (Return of the senses)
    6. Dharana (concentration), – teach the mind to focus
    7. Dhyani (meditation), – state of meditation
    8. Samadhi (absorption), – Absolute bliss
  8. How to choose the right type of the yoga only for you?
  9. Main systems of yoga
  10. Major School in Yoga
  11. Pranayama Yoga
  12. Kundalini Yoga
  13. Yoga styles derived from Raja include
  14. Raja Yoga / Ashtanga Yoga
  15. Power yoga
  16. Knowledge yoga
  17. Karma yoga
  18. Bhakti Yoga
  19. Ayankar Yoga
  20. Other styles
  21. Shivanand Yoga
  22. Bikram Yoga
  23. Some of the best teachers …
  24. Which type is right for you?
  25. Yoga is called Physical Rating Meditation and Relaxation Rating

What is Yoga?

The term yoga is often interpreted as discipline (yoke or bond) from the Sanskrit word “sangha” or “yuz”. The male trainer is called a yogi, the female trainer is the yogini.

The posters

The contemporary Western approach to yoga is not based on any particular faith or religion, although yoga has its roots in Hinduism and Brahmanism. The development of yoga was mainly done by spectators or monks living in the southern parts of India. The audience observed nature and stayed as close to the Earth as possible, and the animals themselves learned many aspects of nature. By observing and imitating various attitudes and habits of the animal kingdom, they were able to develop grace, power and knowledge.

It was through these highly disciplined lives that yoga forms evolved. It is necessary to develop a chain that is capable of illuminating the body while meditating and to endure peace for a long time.


Brahmanism includes “Veda”. There is instruction and magic in these scriptures. The word Yoga first appeared in the oldest text from the Rastra, RG-Veda, about 5,000 years ago. The fourth text is called the Atharvaveda. It consists mainly of magical rituals and mantras for health healing. The text gave mantras and mantras to the average person to use in their daily lives, and the “Veda” system can still be seen on the streets of India today.

Bhagavad Gita, another ancient work on spiritual life, describes itself as a yoga text, but uses the word yoga as a spiritual instrument. It is from this literature that Patanjali’s “Eight Elements of Yoga” was developed. The Yoga Sutra mainly focuses on developing the “nature of mind”, about which I will explain more in the next part.


A group of fertility priests who worship Rudra, the god of wind, will try to imitate the sound of wind through their singing. They found that sound could be emitted through respiratory control, and “pranayama” was formed through this respiratory control. Pranayama yoga has breathing control.


The Upanishads, the sacred revelations of ancient Hinduism, developed two disciplines of Karma Yoga, the path of action, the path of enlightenment and the path of knowledge. Paths were developed to help students avoid suffering and eventually achieve enlightenment.

The teachings of the Upanishads were different from the Vedas. The Vedas needed external offerings to the gods to live a prosperous and happy life. The Upanishads focused on the inner sacrifice of Artha to gain freedom from suffering through the practice of Karma Yoga. Instead of sacrificing crops and animals, the abandonment of the (external) internal meaning became the basic philosophy, so yoga became known as the path of sacrifice.

Yoga shares some characteristics with Buddhism. In the 6th century BC, Buddhism emphasized the importance of meditation and the physical approach. Siddhartha Gautama was actually the first Buddhist to learn yoga.

What is Yoga Sutra and how did the actual philosophy of Yoga developing?

The Yoga Sutras are a collection of 195 statements that provide a moral guide to living an ethical life and incorporating the science of Yoga into it. It is believed that the Indian sage Patanjali incorporated it 2000 years ago and it became the cornerstone of classical yoga philosophy.

The word sutra means “a thread” which is used to refer to a specific form of written and oral communication. Due to the strategic style the formula written in the student must depend on a guru to explain the philosophy contained in each. The meaning of each formula can be adjusted to suit the specific needs of the student.

The Yoga Sutra is a form of yoga, yet there is no description of asana or posture in it! Patanjali developed a guide for leading a proper life. At the heart of his teachings is the “Eightfold Path of Yoga” or “The Eight Legs of Patanjali”. These are Patanjali’s suggestions for leading a better life through yoga.

Rupa and two basic exercises of respiratory control yoga are described as the third and fourth limbs of Patanjali’s eight avenues for self-realization. The third practice of expression today is modern yoga. When you join a yoga class, you may find that it is right for your lifestyle.

Eight parts of yoga

1. Yama (ban)

These are like “morals” that guide your life: Your social behavior:

Ahimsa (non-violence) – Do not harm any living being

Truth and Honesty (Truth) – Do not lie

Nonsting (bone) – to avoid theft

Nonsteel (Brahmacharya) – Avoid futile sexual encounters – Restraint in sex and everything.

Helplessness or greed (abstraction) – Gather, free yourself from greed and materialistic desires.

2. Niyam (ritual)

In this way we consider ourselves, our internal discipline:

Holiness (Shuka). Get purity by practicing the five yamas. Consider your body as a temple and maintain it.

Contentment (happiness). Find happiness in what you have and what you do. Take responsibility for where you are, seek happiness in the moment, and choose to grow feel free with atmosphere.

Tapasya (Tapas): To develop self-discipline. Discipline your body, speech and mind for a higher spiritual goal.

Study of Holy Scriptures (Swadhyaya). Education. Study relevant books that inspire and teach you.

Live with the awareness of Paramatma (God-providence). Present what you see as your god or god.

3. Postures

Yoga places are:

Create a healthy body for long periods of sitting and mind. If you can control the body, then you can also control the mind. Patanjali and other ancient yogis used asanas to prepare the body for meditation process therapy.

Practicing yoga can be beneficial for one’s health. It can begin at any time and at any age. We get tough as we grow up, do you remember when you finally went down to pick something up and how you felt? Imagine being in your forties, sixties, seventies, when you could touch your toes or balance on one leg.

Do you know that most of the injuries to the elderly come from waterfalls. Losing your balance by age and helping to do something that is definitely an accomplishment.

Fourth limb, respiratory control is a good vehicle if you want to learn meditation and relaxation …….

4. Pranayama (breathing) – breathing control:

Breathing, stop breathing, breathing

Breathing exercises make concentration and meditation easier. The soul is the energy that exists everywhere, the vital force that flows through each of us through our breath.

5. Pratiharam (Return of the senses),

Pratyahara is the pratyahara of the senses. It occurs between meditation, breathing exercises or yoga poses. As you master the response, you will be able to focus, concentrate and distract from the external sensory.

6. Dharana (concentration), – teach the mind to focus.

There is no sense of time when focusing. The goal is to calm the mind, e.g. Corrects the mind on an object and inspires any thought. Real perception occurs when the mind is able to concentrate easily.

7. Dhyani (meditation), – state of meditation

Concentration (dharana) leads to a state of meditation. In meditation, there is a higher consciousness, and accompanies the universe. It goes unnoticed.

8. Samadhi (absorption), – Absolute bliss

The ultimate goal of meditation is ultimate bliss. This is the state of union between you and your God or Satan, when you and the universe are one.

The eight limbs work together: the first five are about the body and the brain – yama, niyama asana, pranayama and pratyahara – which are the basis of yoga and a stage of spiritual life. The last three are about the rearrangement of the mind. They were developed to help the instructor achieve enlightenment or oneness with the soul.

How to choose the right type of the yoga only for you?

The type of yoga you choose to practice is entirely a personal preference, so here we look to help you get started. Some types are long and some go fast. Some styles focus on body posture, while others differ in their choice of rhythm and expression, meditation and spiritual awareness. Everything suits the student’s physical conditions.

Therefore you need to determine what yoga style is according to your personal mental and physical needs. You may need a work-in-progress workout and want to focus on developing your flexibility or balance. Do you want to focus more on meditation or health? Some schools teach relaxation, some focus on strength and agility, while others are more aerobic.

I suggest you try some different classes in your area. I noticed that even among teachers with a particular style, there are differences in how the student enjoys the classroom. It is important to find a teacher who is really interested in you, so build longevity in your practice.

Once you have learned the posters and started adopting them in your body, you will feel comfortable practicing at home! All types of yoga have sequences that can work on different parts of your body. Fifteen minutes of practice in the morning can be the beginning of your day. Your body will feel strong and bright without lack of time and knowledge, and has the option of developing its own routine.

Main systems of yoga

Hatha and Yoga Raj Yoga are the two main systems of yoga. Raj Yoga is based on the “Eight Elements of Yoga” developed by Pantjali in Yoga Sutras. Raja is a part of the Classical Indian System of Hindu Philosophy stuff.

Yoga in India is a unique form of hatha yoga established by the 15th century yoga sage. Atmaram compiled the “Hatha Yoga Pradeepika”, which introduced the Hatha Yoga system. Hatha yoga is derived from various traditions. It comes from the traditions of Buddhism, including Hinayana (narrow passage) and Mahayana (great path). It comes from the traditions of Tantra and Sahajan (Sahaj Marg) and Vajrayana (related to sexuality).

There are various branches or styles of yoga within Hatha Yoga. This form of yoga works through the physical medium of the body through postures, breathing exercises and cleansing techniques.

It differs from Raja Yoga in Patanjali and from Hatha Yoga in Atmaram, which focuses on the Shatkarmo of “physical purification” as the path leading to “purification of the mind” and “vital” energy. Patanjali begins with “purification of mind and soul”, followed by “body” and breathing.

Major School in Yoga

Forty major schools of yoga and many others claim to be yoga. Some of the major yogas are Raj Yoga and Hatha Yoga (as mentioned above). There is also Pranayama Yoga and Kundalini Yoga arising from Hatha. Wisdom, deeds, devotion, Ashtanga and Ayankara are from the king.

Yoga styles derived from Hatha include:

Pranayama Yoga

The word Pranayama means life, energy, age and stretching. Breath control, length, extension, length, stretch and control describe the functioning of pranayama yoga. Some pranayama breathing restrictions are included in a common set of hatha yoga exercises (to resolve breathing difficulties).

This yoga school is built around the concept of prana (energy of life). There are about 99 different poses, many on or similar to physical breathing exercises.

Pranayama refers to the power of the universe or the absolute power of the universe.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga is in the tradition of Yogi Bhajan, which started in the Western style in 1969. Mantra chanting, meditation and breathing techniques are all used to increase the Kundalini energy in the abdomen. spinal cord.

Yoga styles derived from Raja include:

Raja Yoga / Ashtanga Yoga

Raja means king or king. It is based on guiding one’s life force to bring the mind and emotions into balance. By doing this, God can focus on the object of meditation. Raja Yoga or Ashtanga Yoga is one of the four major yoga routes of Hinduism. The others are Karma Yoga, Jnana Yoga and as well as Bhakti Yoga. The Raja or Ashtanga has its origins in the philosophy of the “Eight Elements of Yoga” by Patanjali.

Power yoga

The famous Sanskrit scholar Shri K. Krishnan, who inspired Western yogis with his Ashtanga yoga style and philosophy. Power yoga was conceived by Pattabi Joyce. Hence it is called the Western version of Ashtanga Yoga in India.

Power yoga is energetic and fitness hence it is very popular in men. It works closely with the student’s mental outlook and vision and applies to the eight limbs of yoga.

Knowledge yoga

Wisdom (sometimes called “knowledge”) means knowledge and intelligence is a sage. Sometimes also known as “Yogi of Vivek”.

This type of yoga focuses on inner life, spiritual disciplines, some relaxation training and meditation and meditative activities. The main goal of enlightenment meditation is to retreat from understanding the mind and emotions of life and self in a deceptive way so that the person can live with reality and soul. This form of yoga is focused on work meditation For change and enlightenment.

Karma yoga

Karma means “action”. Karma Yoga is based on the discipline of Kriya based on the teachings of the Bhagavad Gita, the holy book of Hinduism. This sum of selfless service focuses on fulfilling the duty while remaining away from the reward. Karma is the sum of our actions in life today and in past lives.

Bhakti Yoga

There are many stages of practicing Bhakti Yoga. Bhakti means “devotion” and cow devotion means worshiping according to one’s nature. Bhakta Yoga practitioners are not limited to any one culture or creed, the approach is purely devotion rather than inner life. To worship universal character.

Bhakti Yoga is the stage in which our existence and existence is in contact with the existence and existence of all things. It does not matter whether you believe in something or not, it is an open expression of mind and heart that is unexpected and unknown.

Those who have read about quantum physics, where each atom in the universe is connected to the underlying reality, can compare it to the philosophy behind Bhakti Yoga.

Ayankar Yoga

Born on 14 December 1918, BKS Iyengar developed Iyengar Yoga in India. At the age of sixteen, Guru Guru T. Yoga was introduced by Krishnamacharya. Ayyankar yoga is one of the most popular styles practiced in the West.

Trainers have a good knowledge of the anatomy and precise body position of each face. This method is popular in Western countries because it does not focus on pranayama or breathing techniques and mediation.

Ayyankar yoga gives more ignition for the correct position of the feet to ensure that the spine and hip are in alignment. Ayyankar has developed many different professionals and techniques for the care of individuals for their training.

Other styles

Integral Yoga or Complete Yoga
Ekatam Yoga is a synergistic yoga that combines the paths of karma, jnana and bhakti yoga. It was developed by Swami Sachchidananda.

It is described as a fusion of East and West for Vedanta (Indian philosophy) and strategy (Divine energy transports and sustains the universe, channel energy within the human cell) and spirituality.

Emotions are more relaxed than other types of yoga, and classes usually end with deep rest, breathing, and meditation. Ekatam Yoga is a holistic approach to the Hatha Yoga as it.

Shivanand Yoga

Shivanand Yoga offers a gentle approach. Each session includes meditation, chanting and deep relaxation. Encourages students to stay healthy, including vegetarianism.

Bikram Yoga

Bikram Yoga was founded by Bikram Chaudhary, who was taught by Bishni Ghosh, Paramahansa Yogananda’s brother. Bikram yoga is usually taught in rooms with temperatures of 95 to 105 degrees.

Heat helps to soften muscles and ligaments. There are about 26 asanas, and the heat is so intense that this yoga makes for a real workout. So what this yoga gives more is the physical expression of expression, not the aspect of relaxation and meditation.

Some of the best teachers …

All genres share a common race. The founder of two major genres, Raja / Ashtanga and Adventure, were all great teachers Krishnamacharya.

Mr. T. Krishnamacharya was born in 1888 in Muchukunte village, Karnataka. His formal formal education, mainly in Sanskrit, includes degrees from several universities in northern India. He studied for seven years under a distinguished yogi in western Tibet: Ram Mohana Brahmachari determined the therapeutic use of asanas and pranayama. He later returned to South India and established a yoga school in the palace of the Maharaja of Mysore. He died in 1988 at the age of 101.

Ekatam Yoga and Sivananda Yoga were founded by students of another great teacher, Sivananda. Kuppuswamy was born to Swami Shivanand Saraswati in Pattamada, Tamil Nadu, India. A Hindu by birth, he was a famous proponent of Yoga and Vedanta (an important branch of Hindu philosophy).

He has written over 300 books during his lifetime. In 1936, he founded a new religious movement called Divine Life Society on the banks of the holy Ganges River. He died on July 14, 1963.

Which type is right for you?

These are not all available yogasanas, although you can see that yoga practice varies dramatically from each brief description. Everyone uses physical posture and breathing to strengthen the body for meditation, which is an inherent part of yoga practice.

This is where the student needs to understand what they want from their yoga practice and choose the style that complements it. If you try one and don’t think it is enough, try another, because it will be completely different. If you want you to start something, switch again until you can train for yourself.

Some of us only want to work on the body, some of us want to focus more on looking for self-identity, because I am sure that we have enough styles and our development every day to meet our needs is.

You are never too old to start yoga, I first met people in the seventies and experienced a change in life. If you ever sit and watch your cat or dog awake in the morning, what do they do first? Muscles. If we stop for a moment and see what we can learn from nature and the animal kingdom, we will realize that the simple act of pulling through our development is lost somewhere.

The table below shows the ratings between 1 and 10 that I have given to describe the degree of physical and meditation / relaxation in each yoga practice

Yoga is called Physical Rating Meditation and Relaxation Rating

Pranayama Yoga ४ 8
Kundalini Yoga ६ 6
Raja Yoga / Ashtanga Yoga 10 9
Power yoga 10 2
Jnana yoga ६ 8
Karma Yoga ६ 8
Bhakti Yoga ६ 8
Ayankar Yoga 8 4
Integral Yoga or Complete Yoga
Shivanand Yoga ६ 8
Bikram Yoga 10 (due to heat) 2


  1. ●. योग क्या है?
  2. ●.पोस्टर
  3. काम
  4. ●. चौड़ाई
  5. ●. सड़कें
  6. योग सूत्र क्या है और योग के वास्तविक दर्शन का विकास कैसे हुआ?
  7. योग के आठ अंग
    1. १. यम (प्रतिबंध)
    2. २. नियम (अनुष्ठान)
    3. ३. आसन
    4. ४. प्राणायाम (सांस लेना) – श्वास नियंत्रण
    5. ५. प्रतिहारम (इंद्रियों की वापसी)
    6. ६. धारणा (एकाग्रता), – मन को ध्यान केंद्रित करना सिखाएं।
    7. ७. ध्यानी (ध्यान), – ध्यान की अवस्था
    8. ८. समाधि (अवशोषण), – पूर्ण आनंद
  8. केवल आपके लिए योग के सही प्रकार का चयन कैसे करें?
  9. योग की मुख्य प्रणालियाँ
  10. योग में प्रमुख स्कूल
  11. प्राणायाम योग
  12. कुंडलिनी योग
  13. राजा से प्राप्त योग शैलियों में शामिल हैं
  14. राजयोग / अष्टांग योग
  15. शक्ति योग
  16. ज्ञान योग
  17. कर्म योग
  18. भक्ति योग
  19. अयंकार योग
  20. अन्य शैलियों
  21. शिवानंद योग
  22. बिक्रम योग
  23. कुछ बेहतरीन शिक्षक …
  24. आपके लिए कौन सा प्रकार सही है?
  25. योग को फिजिकल रेटिंग मेडिटेशन और रिलैक्सेशन रेटिंग कहा जाता है

योग क्या है?

योग शब्द की व्याख्या अक्सर संस्कृत शब्द “संगा” या “युज” से अनुशासन (योक या बॉन्ड) के रूप में की जाती है। पुरुष प्रशिक्षक को योगी कहा जाता है, महिला प्रशिक्षक को योगिनी कहा जाता है।


योग के लिए समकालीन पश्चिमी दृष्टिकोण किसी विशेष विश्वास या धर्म पर आधारित नहीं है, हालांकि हिंदू और ब्राह्मणवाद में योग की जड़ें हैं। योग का विकास मुख्य रूप से भारत के दक्षिणी हिस्सों में रहने वाले दर्शकों या भिक्षुओं द्वारा किया गया था। दर्शकों ने प्रकृति का अवलोकन किया और यथासंभव पृथ्वी के करीब रहे, और जानवरों ने स्वयं प्रकृति के कई पहलुओं को सीखा। पशु राज्य के विभिन्न दृष्टिकोणों और आदतों का अवलोकन और नकल करके, वे अनुग्रह, शक्ति और ज्ञान विकसित करने में सक्षम थे।

यह इन अनुशासित जीवन के माध्यम से था कि योग के रूप विकसित हुए। एक श्रृंखला विकसित करना आवश्यक है जो ध्यान करते समय शरीर को रोशन करने और लंबे समय तक शांति को सहन करने में सक्षम हो।


ब्राह्मणवाद में “वेद” शामिल है। इन शास्त्रों में निर्देश और जादू है। योग शब्द सबसे पहले लगभग 5,000 साल पहले रास्त्र, आरजी-वेद से सबसे पुराने पाठ में दिखाई दिया था। चौथा पाठ अथर्ववेद कहलाता है। इसमें स्वास्थ्य उपचार के लिए मुख्य रूप से जादुई अनुष्ठान और मंत्र शामिल हैं। पाठ ने औसत व्यक्ति को अपने दैनिक जीवन में उपयोग करने के लिए मंत्र और मंत्र दिए, और “वेद” प्रणाली आज भी भारत की सड़कों पर देखी जा सकती है।

आध्यात्मिक जीवन पर एक और प्राचीन कृति भगवद गीता खुद को एक योग पाठ के रूप में वर्णित करती है, लेकिन योग शब्द को आध्यात्मिक साधन के रूप में उपयोग करती है। यह इस साहित्य से है कि पतंजलि के “योग के आठ तत्व” विकसित किए गए थे। योग सूत्र मुख्य रूप से “मन की प्रकृति” को विकसित करने पर केंद्रित है, जिसके बारे में मैं अगले भाग में अधिक बताऊंगा।


हवा के देवता रूद्र की पूजा करने वाले प्रजनन पुजारियों का एक समूह अपने गायन के माध्यम से हवा की आवाज़ की नकल करने की कोशिश करेगा। उन्होंने पाया कि श्वसन नियंत्रण के माध्यम से ध्वनि को उत्सर्जित किया जा सकता है, और इस श्वसन नियंत्रण के माध्यम से “प्राणायाम” का गठन किया गया। प्राणायाम योग से श्वास नियंत्रण होता है।


उपनिषदों ने, प्राचीन हिंदू धर्म के पवित्र खुलासे, कर्म योग के दो विषयों को विकसित किया, कर्म का मार्ग, ज्ञान का मार्ग और ज्ञान का मार्ग। छात्रों को पीड़ा से बचने और अंततः ज्ञान प्राप्त करने में मदद करने के लिए पथ विकसित किए गए थे।

उपनिषदों की शिक्षाएँ वेदों से भिन्न थीं। वेदों को समृद्ध और सुखी जीवन जीने के लिए देवताओं को बाहरी प्रसाद की आवश्यकता थी। उपनिषदों ने कर्म योग के अभ्यास के माध्यम से पीड़ा से मुक्ति पाने के लिए अर्थ के आंतरिक बलिदान पर ध्यान केंद्रित किया। फसलों और जानवरों की बलि देने के बजाय, (बाहरी) आंतरिक अर्थ का परित्याग मूल दर्शन बन गया, इसलिए योग को बलिदान के मार्ग के रूप में जाना जाने लगा।

योग बौद्ध धर्म के साथ कुछ विशेषताओं को साझा करता है। 6 वीं शताब्दी ईसा पूर्व में, बौद्ध धर्म ने ध्यान और भौतिक दृष्टिकोण के महत्व पर जोर दिया। सिद्धार्थ गौतम वास्तव में योग सीखने वाले पहले बौद्ध थे।

योग सूत्र क्या है और योग के वास्तविक दर्शन का विकास कैसे हुआ?

योग सूत्र 195 कथनों का एक संग्रह है जो एक नैतिक जीवन जीने और उसमें योग के विज्ञान को शामिल करने के लिए एक नैतिक मार्गदर्शक प्रदान करता है। यह माना जाता है कि भारतीय ऋषि पतंजलि ने 2000 साल पहले इसे शामिल किया था और यह शास्त्रीय योग दर्शन की आधारशिला बन गया था।

सूत्र शब्द का अर्थ है “एक धागा” जिसका उपयोग लिखित और मौखिक संचार के एक विशिष्ट रूप को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। रणनीतिक शैली के कारण छात्र में लिखे गए फॉर्मूले को प्रत्येक में निहित दर्शन की व्याख्या करने के लिए एक गुरु पर निर्भर होना चाहिए। प्रत्येक सूत्र का अर्थ छात्र की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित किया जा सकता है।

योग सूत्र योग का एक रूप है, फिर भी इसमें आसन या मुद्रा का कोई वर्णन नहीं है! पतंजलि ने उचित जीवन जीने के लिए एक मार्गदर्शक विकसित किया। उनकी शिक्षाओं के केंद्र में “योग का आठवां पथ” या “पतंजलि के आठ पैर” हैं। ये योग के माध्यम से बेहतर जीवन जीने के लिए पतंजलि के सुझाव हैं।

रूपा और श्वसन नियंत्रण योग के दो बुनियादी अभ्यासों को आत्म-साक्षात्कार के लिए पतंजलि के आठ मार्गों के तीसरे और चौथे अंग के रूप में वर्णित किया गया है। आज अभिव्यक्ति का तीसरा अभ्यास आधुनिक योग है। जब आप एक योग कक्षा में शामिल होते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह आपकी जीवन शैली के लिए सही है।


योग के आठ अंग

१. यम (प्रतिबंध)

ये “नैतिक” की तरह हैं जो आपके जीवन का मार्गदर्शन करते हैं: आपका सामाजिक व्यवहार:

अहिंसा (अहिंसा) – किसी भी जीवित व्यक्ति को नुकसान न पहुंचाएं

सत्य और ईमानदारी (सत्य) – झूठ मत बोलो

नॉनस्टिंग (हड्डी) – चोरी से बचने के लिए

नॉनस्टील (ब्रह्मचर्य) – व्यर्थ की यौन मुठभेड़ों से बचें – सेक्स में संयम और सब कुछ।

लाचारी या लालच (अमूर्तता) – इकट्ठा करो, अपने आप को लालच और भौतिकवादी इच्छाओं से मुक्त करो।

२. नियम (अनुष्ठान)

इस तरह हम अपने आप को, अपने आंतरिक अनुशासन पर विचार करते हैं:

पवित्रता (शुका)। पाँच यमों की साधना करके पवित्रता प्राप्त करें। अपने शरीर को मंदिर मानें और उसे बनाए रखें।

संतोष (खुशी)। जो आपके पास है और जो आप करते हैं, उसमें खुशी पाएं। आप जहां हैं उसके लिए जिम्मेदारी लें, पल में खुशी की तलाश करें, और वातावरण के साथ स्वतंत्र महसूस करने के लिए चुनें।

तपस्या (तापस): आत्म-अनुशासन विकसित करना। एक उच्च आध्यात्मिक लक्ष्य के लिए अपने शरीर, भाषण और मन को अनुशासित करें।

पवित्र शास्त्रों का अध्ययन (स्वाध्याय)। शिक्षा। प्रासंगिक पुस्तकों का अध्ययन करें जो आपको प्रेरित और सिखाते हैं।

परमात्मा (ईश्वर-प्रोवेंस) की जागरूकता के साथ जियो। जो आप अपने भगवान या भगवान के रूप में देखते हैं उसे प्रस्तुत करें।

३. आसन

yogaImage by OpenClipart-Vectors from Pixabay

योग स्थान हैं:

लंबे समय तक बैठने और दिमाग के लिए एक स्वस्थ शरीर बनाएं। यदि आप शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप मन को भी नियंत्रित कर सकते हैं। पतंजलि और अन्य प्राचीन योगियों ने ध्यान प्रक्रिया चिकित्सा के लिए शरीर को तैयार करने के लिए आसनों का उपयोग किया।

योग का अभ्यास करना किसी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह किसी भी समय और किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, आपको याद आता है कि क्या आपको याद है कि आप आखिर कब कुछ लेने गए थे और आपको कैसा लगा? अपने चालीसवें दशक, सत्तर के दशक में होने की कल्पना करें, जब आप अपने पैर की उंगलियों को छू सकते थे या एक पैर पर संतुलन कर सकते थे।

क्या आप जानते हैं कि बुजुर्गों को ज्यादातर चोटें झरने से आती हैं। उम्र के हिसाब से अपना संतुलन खोना और कुछ ऐसा करने में मदद करना जो निश्चित रूप से एक उपलब्धि है।

चौथा अंग, श्वसन नियंत्रण एक अच्छा वाहन है यदि आप ध्यान और विश्राम सीखना चाहते हैं ……।

४. प्राणायाम (सांस लेना) – श्वास नियंत्रण:

सांस लेना, सांस रोकना, सांस लेना

श्वास व्यायाम एकाग्रता और ध्यान को आसान बनाते हैं। आत्मा वह ऊर्जा है जो हर जगह मौजूद है, जो महत्वपूर्ण शक्ति है जो हम में से प्रत्येक के माध्यम से हमारी सांस के माध्यम से बहती है।

५. प्रतिहारम (इंद्रियों की वापसी),

प्रत्याहार इंद्रियों का प्रत्याहार है। यह ध्यान, साँस लेने के व्यायाम या योगा पोज़ के बीच होता है। जैसा कि आप प्रतिक्रिया में महारत हासिल करते हैं, आप बाहरी संवेदी से ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और विचलित करने में सक्षम होंगे।

६. धारणा (एकाग्रता), – मन को ध्यान केंद्रित करना सिखाएं।

ध्यान केंद्रित करते समय समय की कोई समझ नहीं है। लक्ष्य मन को शांत करना है, उदा। एक वस्तु पर मन को सही करता है और किसी भी विचार को प्रेरित करता है। वास्तविक बोध तब होता है जब मन आसानी से एकाग्र होने में सक्षम होता है।

७. ध्यानी (ध्यान), – ध्यान की अवस्था

एकाग्रता (धरणा) ध्यान की अवस्था की ओर ले जाती है। ध्यान में, एक उच्च चेतना है, और ब्रह्मांड के साथ। यह किसी का ध्यान नहीं जाता है।

८. समाधि (अवशोषण), – पूर्ण आनंद

ध्यान का अंतिम लक्ष्य परम आनंद है। यह आपके और आपके ईश्वर या शैतान के बीच की स्थिति है, जब आप और ब्रह्मांड एक होते हैं।

आठ अंग एक साथ काम करते हैं: पहले पांच शरीर और मस्तिष्क के बारे में हैं – यम, नियमा आसन, प्राणायाम और प्रत्याहार – जो योग का आधार और आध्यात्मिक जीवन का एक चरण हैं। अंतिम तीन मन की पुनर्व्यवस्था के बारे में हैं। वे प्रशिक्षक को आत्मा के साथ आत्मज्ञान या एकता प्राप्त करने में मदद करने के लिए विकसित किए गए थे।

केवल आपके लिए योग के सही प्रकार का चयन कैसे करें?

जिस प्रकार का योग आप अभ्यास करने के लिए चुनते हैं, वह पूरी तरह से एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है, इसलिए यहां हम आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए देखते हैं। कुछ प्रकार लंबे होते हैं और कुछ तेजी से चलते हैं। कुछ शैलियाँ शरीर मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जबकि अन्य लय और अभिव्यक्ति, ध्यान और आध्यात्मिक जागरूकता की अपनी पसंद में भिन्न होती हैं। सब कुछ छात्र की शारीरिक स्थितियों के अनुकूल है।

इसलिए आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपकी व्यक्तिगत मानसिक और शारीरिक आवश्यकताओं के अनुसार योग शैली क्या है। आपको वर्क-इन-प्रोग्रेस वर्कआउट की आवश्यकता हो सकती है और अपने लचीलेपन या संतुलन को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। क्या आप ध्यान या स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं? कुछ स्कूल विश्राम सिखाते हैं, कुछ शक्ति और चपलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य अधिक एरोबिक हैं।

मेरा सुझाव है कि आप अपने क्षेत्र में कुछ अलग कक्षाएं आजमाएँ। मैंने देखा कि एक विशेष शैली वाले शिक्षकों के बीच भी, इस बात पर मतभेद हैं कि छात्र कक्षा का आनंद कैसे लेता है। एक शिक्षक को खोजना महत्वपूर्ण है जो वास्तव में आप में रुचि रखता है, इसलिए अपने अभ्यास में दीर्घायु का निर्माण करें।

एक बार जब आपने पोस्टर सीख लिए और उन्हें अपने शरीर में अपनाना शुरू कर दिया, तो आप घर पर अभ्यास करने में सहज महसूस करेंगे! सभी प्रकार के योग में अनुक्रम होते हैं जो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर काम कर सकते हैं। सुबह में पंद्रह मिनट का अभ्यास आपके दिन की शुरुआत हो सकती है। आपका शरीर समय और ज्ञान की कमी के बिना मजबूत और उज्ज्वल महसूस करेगा, और अपनी दिनचर्या विकसित करने का विकल्प होगा।

योग की मुख्य प्रणालियाँ

हठ और योग राज योग, योग की दो मुख्य प्रणालियाँ हैं। राज योग, योग सूत्रों में पंतजलि द्वारा विकसित “योग के आठ तत्वों” पर आधारित है। राजा हिंदू दर्शनशास्त्र की शास्त्रीय भारतीय प्रणाली का एक हिस्सा है।

भारत में योग 15 वीं शताब्दी के योग ऋषि द्वारा स्थापित हठ योग का एक अनूठा रूप है। आत्माराम ने “हठ योग प्रदीपिका” संकलित किया, जिसने हठ योग प्रणाली की शुरुआत की। हठ योग विभिन्न परंपराओं से लिया गया है। यह बौद्ध धर्म की परंपराओं से आता है, जिसमें हीनयान (संकीर्ण मार्ग) और महायान (महान मार्ग) शामिल हैं। यह तंत्र और सहजन (सहज मार्ग) और वज्रयान (कामुकता से संबंधित) की परंपराओं से आता है।

हठ योग के भीतर योग की विभिन्न शाखाएँ या शैलियाँ हैं। योग का यह रूप शरीर के भौतिक माध्यमों से आसन, साँस लेने के व्यायाम और सफाई तकनीकों के माध्यम से काम करता है।

यह पतंजलि में राजयोग से और आत्माराम में हठ योग से भिन्न है, जो “शारीरिक शुद्धि” के शत्कर्मो पर “मन की शुद्धि” और “महत्वपूर्ण” ऊर्जा के मार्ग को आगे बढ़ाता है। पतंजलि की शुरुआत “मन और आत्मा की शुद्धि” से होती है, उसके बाद “शरीर” और सांस लेना।

योग में प्रमुख स्कूल

योग के चालीस प्रमुख स्कूल और कई अन्य लोग योग होने का दावा करते हैं। कुछ प्रमुख योग राज योग और हठ योग हैं (जैसा कि ऊपर बताया गया है)। हठ से उत्पन्न प्राणायाम योग और कुंडलिनी योग भी है। बुद्धि, कर्म, भक्ति, अष्टांग और अयंकरा राजा के हैं।

हठ से प्राप्त योग शैलियों में शामिल हैं:

प्राणायाम योग

प्राणायाम शब्द का अर्थ है जीवन, ऊर्जा, आयु और खिंचाव। सांस नियंत्रण, लंबाई, विस्तार, लंबाई, खिंचाव और नियंत्रण प्राणायाम योग के कामकाज का वर्णन करते हैं। कुछ प्राणायाम श्वास प्रतिबंध प्रतिबंध हठ योग अभ्यासों (साँस लेने में कठिनाई को हल करने के लिए) के एक सामान्य सेट में शामिल हैं।

यह योग विद्यालय प्राण (जीवन की ऊर्जा) की अवधारणा के आसपास बनाया गया है। लगभग 99 अलग-अलग पोज़ हैं, जिनमें से कई शारीरिक व्यायाम के समान हैं।

प्राणायाम का तात्पर्य ब्रह्मांड की शक्ति या ब्रह्मांड की पूर्ण शक्ति से है।

कुंडलिनी योग

कुंडलिनी योग योगी भजन की परंपरा में है, जो 1969 में पश्चिमी शैली में शुरू हुआ था। मंत्र जप, ध्यान और श्वास तकनीक सभी का उपयोग उदर में कुंडलिनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए किया जाता है। मेरुदण्ड।

राजा से प्राप्त योग शैलियों में शामिल हैं:

राजयोग / अष्टांग योग

राजा का अर्थ राजा या राजा होता है। यह दिमाग और भावनाओं को संतुलन में लाने के लिए किसी की जीवन शक्ति का मार्गदर्शन करने पर आधारित है। ऐसा करने से, भगवान ध्यान की वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। राज योग या अष्टांग योग हिंदू धर्म के चार प्रमुख योग मार्गों में से एक है। अन्य कर्म योग, ज्ञान योग और भक्ति योग हैं। पतंजलि द्वारा “आठ तत्वों के योग” के दर्शन में राजा या अष्टांग की उत्पत्ति हुई है।

शक्ति योग

प्रसिद्ध संस्कृत विद्वान श्री के। कृष्णन, जिन्होंने पश्चिमी योगियों को अपनी अष्टांग योग शैली और दर्शन से प्रेरित किया। पट्टाबी जॉयस द्वारा पावर योग की कल्पना की गई थी। इसलिए इसे भारत में अष्टांग योग का पश्चिमी संस्करण कहा जाता है।

पावर योग ऊर्जावान और फिटनेस है इसलिए यह पुरुषों में बहुत लोकप्रिय है। यह छात्र के मानसिक दृष्टिकोण और दृष्टि के साथ मिलकर काम करता है और योग के आठ अंगों पर लागू होता है।

ज्ञान योग

बुद्धि (कभी-कभी “ज्ञान” कहा जाता है) का अर्थ है ज्ञान और बुद्धि एक ऋषि है। कभी-कभी “विवेक के योगी” के रूप में भी जाना जाता है।

इस प्रकार का योग आंतरिक जीवन, आध्यात्मिक विषयों, कुछ विश्राम प्रशिक्षण और ध्यान और ध्यान संबंधी गतिविधियों पर केंद्रित है। आत्मज्ञान ध्यान का मुख्य लक्ष्य जीवन और स्वयं के मन और भावनाओं को भ्रामक तरीके से समझने से पीछे हटना है ताकि व्यक्ति वास्तविकता और आत्मा के साथ रह सके। योग का यह रूप कार्य ध्यान के लिए परिवर्तन और ज्ञान पर केंद्रित है।

कर्म योग

कर्म का अर्थ है “क्रिया”। कर्म योग हिंदू धर्म की पवित्र पुस्तक भगवद गीता की शिक्षाओं पर आधारित क्रिया के अनुशासन पर आधारित है। निस्वार्थ सेवा का यह योग इनाम से दूर रहने के दौरान कर्तव्य को पूरा करने पर केंद्रित है। कर्म आज और पिछले जन्मों में हमारे कार्यों का योग है।

भक्ति योग

भक्ति योग के अभ्यास के कई चरण हैं। भक्ति का अर्थ है “भक्ति” और गाय की भक्ति का अर्थ है किसी की प्रकृति के अनुसार पूजा करना। भक्त योग चिकित्सक किसी एक संस्कृति या पंथ तक सीमित नहीं हैं, यह दृष्टिकोण आंतरिक जीवन के बजाय विशुद्ध रूप से भक्ति है। सार्वभौमिक चरित्र की पूजा करने के लिए।

भक्ति योग वह अवस्था है जिसमें हमारा अस्तित्व और अस्तित्व सभी चीजों के अस्तित्व और अस्तित्व के संपर्क में है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी चीज में विश्वास करते हैं या नहीं, यह मन और दिल की एक खुली अभिव्यक्ति है जो अप्रत्याशित और अज्ञात है।

जिन लोगों ने क्वांटम भौतिकी के बारे में पढ़ा है, जहां ब्रह्मांड में प्रत्येक परमाणु अंतर्निहित वास्तविकता से जुड़ा हुआ है, इसकी तुलना भक्ति योग के दर्शन से कर सकते हैं।

अयंकार योग

१४ दिसंबर १९१८ को जन्मे बीकेएस अयंगर ने भारत में आयंगर योग विकसित किया। सोलह वर्ष की आयु में, गुरु गुरु टी। योग की शुरुआत कृष्णमाचार्य ने की थी। अय्यंकर यह योग पश्चिम में प्रचलित सबसे लोकप्रिय शैलियों में से एक है।

प्रशिक्षकों को शरीर रचना विज्ञान और प्रत्येक चेहरे की सटीक शरीर की स्थिति का अच्छा ज्ञान है। यह पद्धति पश्चिमी देशों में लोकप्रिय है क्योंकि यह प्राणायाम या श्वास तकनीक और मध्यस्थता पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है।

अय्यंकर योग पैरों की सही स्थिति के लिए अधिक प्रज्वलन देता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि रीढ़ और कूल्हे संरेखण में हैं। अय्यंकर ने अपने प्रशिक्षण के लिए व्यक्तियों की देखभाल के लिए कई अलग-अलग पेशेवरों और तकनीकों को विकसित किया है।

अन्य शैलियों

एकात्म योग या पूर्ण योग

एकात्म योग एक सहक्रियात्मक योग है जो कर्म, ज्ञान और भक्ति योग के मार्गों को जोड़ता है। इसका विकास स्वामी सच्चिदानंद ने किया था।

इसे वेदांत (भारतीय दर्शन) और रणनीति (ईश्वरीय ऊर्जा परिवहन और ब्रह्मांड, मानव कोशिका के भीतर चैनल ऊर्जा) और आध्यात्मिकता के लिए पूर्व और पश्चिम के संलयन के रूप में वर्णित किया गया है।

योग के अन्य प्रकारों की तुलना में भावनाओं को अधिक आराम मिलता है, और कक्षाएं आमतौर पर गहरे आराम, श्वास और ध्यान के साथ समाप्त होती हैं। एकात्म योग हठ योग के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।

शिवानंद योग

शिवानंद योग एक सौम्य दृष्टिकोण प्रदान करता है। प्रत्येक सत्र में ध्यान, जप और गहन विश्राम शामिल हैं। शाकाहार सहित छात्रों को स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित करता है।

बिक्रम योग

बिक्रम योग की स्थापना बिक्रम चौधरी ने की थी, जो परमहंस योगानंद के भाई बिशनी घोष ने पढ़ाया था। बिक्रम योग आमतौर पर 95 से 105 डिग्री के तापमान वाले कमरों में सिखाया जाता है।

गर्मी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को नरम करने में मदद करती है। लगभग 26 आसन हैं, और गर्मी इतनी तीव्र है कि यह योग एक वास्तविक कसरत के लिए बनाता है। तो यह योग जो अधिक देता है वह अभिव्यक्ति की भौतिक अभिव्यक्ति है, न कि विश्राम और ध्यान का पहलू।

कुछ बेहतरीन शिक्षक …

सभी शैलियों एक आम दौड़ साझा करते हैं। दो प्रमुख शैलियों के संस्थापक, राजा / अष्टांग और साहसिक, सभी महान शिक्षक कृष्णमाचार्य थे।

श्री टी। कृष्णमाचार्य का जन्म 1888 में मुचुकुंटे गाँव, कर्नाटक में हुआ था। उनकी औपचारिक औपचारिक शिक्षा, मुख्य रूप से संस्कृत में, उत्तरी भारत के कई विश्वविद्यालयों से डिग्री शामिल हैं। उन्होंने पश्चिमी तिब्बत में एक प्रतिष्ठित योगी के तहत सात साल तक अध्ययन किया: राम मोहना ब्रह्मचारी ने आसन और प्राणायाम के चिकित्सीय उपयोग को निर्धारित किया। बाद में वे दक्षिण भारत लौट आए और मैसूर के महाराजा के महल में एक योग विद्यालय की स्थापना की। उनका 1988 में 101 वर्ष की आयु में निधन हो गया।

एकात्म योग और शिवानंद योग की स्थापना एक अन्य महान शिक्षक शिवानंद के छात्रों द्वारा की गई थी। कुप्पुस्वामी का जन्म भारत के तमिलनाडु के पट्टमदा में स्वामी शिवानंद सरस्वती के घर हुआ था। जन्म से एक हिंदू, वह योग और वेदांत (हिंदू दर्शन की एक महत्वपूर्ण शाखा) के एक प्रसिद्ध प्रस्तावक थे।

उन्होंने अपने जीवनकाल में 300 से अधिक पुस्तकें लिखी हैं। 1936 में, उन्होंने पवित्र गंगा नदी के तट पर डिवाइन लाइफ सोसाइटी नामक एक नए धार्मिक आंदोलन की स्थापना की। 14 जुलाई, 1963 को उनका निधन हो गया।

आपके लिए कौन सा प्रकार सही है?

ये सभी उपलब्ध योगासन नहीं हैं, हालांकि आप देख सकते हैं कि योग अभ्यास प्रत्येक संक्षिप्त विवरण से नाटकीय रूप से भिन्न होता है। ध्यान के लिए शरीर को मजबूत बनाने के लिए हर कोई शारीरिक मुद्रा और श्वास का उपयोग करता है, जो योग अभ्यास का एक अंतर्निहित हिस्सा है।

यह वह जगह है जहां छात्र को यह समझने की आवश्यकता है कि वे अपने योग अभ्यास से क्या चाहते हैं और उस शैली को चुनें जो इसे पूरक करता है। यदि आप एक कोशिश करते हैं और यह नहीं सोचते हैं कि यह पर्याप्त है, तो दूसरा प्रयास करें, क्योंकि यह पूरी तरह से अलग होगा। यदि आप चाहते हैं कि आप कुछ शुरू करें, तब तक फिर से स्विच करें जब तक आप अपने लिए प्रशिक्षित नहीं कर सकते।

हम में से कुछ केवल शरीर पर काम करना चाहते हैं, हम में से कुछ आत्म-पहचान की तलाश में अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, क्योंकि मुझे यकीन है कि हमारी जरूरतों को पूरा करने के लिए हमारे पास हर दिन पर्याप्त शैलियों और हमारा विकास है।

योग शुरू करने के लिए आप कभी भी बूढ़े नहीं होते हैं, मैं पहली बार सत्तर के दशक में लोगों से मिला और जीवन में बदलाव का अनुभव किया। यदि आप कभी सुबह उठकर अपनी बिल्ली या कुत्ते को देखते हैं, तो वे पहले क्या करते हैं? मांसपेशियों। यदि हम एक पल के लिए रुक जाते हैं और देखते हैं कि हम प्रकृति और जानवरों के साम्राज्य से क्या सीख सकते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि हमारे विकास के माध्यम से खींचने का सरल कार्य कहीं खो गया है।

नीचे दी गई तालिका 1 और 10 के बीच की रेटिंग को दर्शाती है जो मैंने प्रत्येक योग अभ्यास में शारीरिक और ध्यान / विश्राम की डिग्री का वर्णन करने के लिए दिया है

योग को फिजिकल रेटिंग मेडिटेशन और रिलैक्सेशन रेटिंग कहा जाता है

प्राणायाम योग ४ ४
कुण्डलिनी योग ६ ६
राजयोग / अष्टांग योग १० ९
शक्ति योग १० २
ज्ञान योग ६ ६
कर्म योग ६ 8
भक्ति योग ६ ६
अयंकार योग ank ४
एकात्म योग या पूर्ण योग
शिवानंद योग ६ ६
बिक्रम योग १० (गर्मी के कारण) २

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7 thoughts on “What is yoga”

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